"DESCANSAR, DESCONECTARSE..."

A veces no lo logramos, estemos de vacaciones o, simplemente en nuestras casas

“Cuando yo era un niño, el tiempo de la vida no era el de la prisa de los relojes. Se guardaban espacios para siestas y aconteceres. Ahora la humanidad carece de ocio, porque nos hemos acostumbrado a medir el tiempo. Antes los hombres eran más libres, podían descansar en las siestas o jugar a la taba, a los naipes, se reunían a tomar mate, mientras contemplaban el atardecer ... ” Ernesto Sábato (La resistencia)

Esperamos las vacaciones ansiosamente para ¡no hacer nada!, para ¡desconectarnos de todo! Pero, ¿lo logramos tan fácilmente?

¿No es habitual los primeros días, la primer semana, que escuchemos: sigo enchufado, no puedo olvidarme de tal problema; o cuestiones que me absorben, giran en mi cabeza, gran parte de mi tiempo?

Recién en la segunda semanacuando ya faltan pocos días para regresar a la rutina, pude desconectarme.

Y sí las personas en su vida diaria necesitan estar activas todo el tiempo, entonces organizan y ocupan su tiempo para hacer más y más cosas que, lógicamente, nunca llegan a hacer ese día, y pasan para el otro, y así siguen su ronda, hasta que expresan que los días para ellos deben tener como mínimo 36 horas. ¿Podrán irse de vacaciones, o simplemente, quedarse en casa y desconectarse para poder descansar mental y físicamente?

¿O harán en las vacaciones un “replay” de su vida diaria? Van felices a lugares donde el tour que contratan está plagado de actividades diarias, excursiones, buceo, deportes, distintos cócteles, cenas shows, casinos. ¡Ah, sí! Tienen una tarde libre, pero hay que hacer compras, regalitos para llevar, ¡ni el día libre es libre!

Llegan a la noche, muertos de cansancio pero “satisfechos” ¿Descansar? ¿Desconectarse? No existe en sus registros. Regresan a sus casas agotados pero “felices”, esperando recobrar energía en los días siguientes, porque en sus vacaciones, estuvieron re-ocupados. Descansar, ¡imposible!

En la forma que tenemos de vida actual, el trabajo, el hogar y las necesidades de nuestros seres queridos, van determinando que vayamos transformando nuestro tiempo en horarios, la mayoría estrictos, rígidos y vividos con un stress y agotamiento intensivo. Si al final lo logramos, no queremos volver a nuestra rutina.

Volvemos relajados, con mejor humor, escuchamos noticias sin que nos angustien, ¡llegamos al clímax! que nos dura un tiempo, unos días, hasta que algo lo quiebra y entramos nuevamente en la órbita. La cabeza no nos deja pensar en otra cosa, otra vez estamos ¡enchufados a mil!

¿No habrá que aprender otras formas, o volver a las antiguas como expresa Sábato en su libro?

Desconectarse, descansar, no es sólo un espacio para las vacaciones, es un espacio necesario que debemos realizar diariamente, si queremos evitar consecuencias físicas, a veces irreversibles (hipertensión, infartos, úlceras, etc) a las que se suman irritabilidad, problemas para dormir, apatía, o un desánimo total que arrastró nuestra risa y alegría.

Cada uno buscará la forma que lo desconecta. Puede ser una hora, un poco más, o simplemente unos minutos. Podrá ser viendo un programa de deportes, una película, encontrándose con un vecino o un amigo a jugar a las cartas, al pool, en el club, o simplemente buscando un lugar fresco, semi-oscuro, sin ruidos, donde nos podamos estirar y disfrutar dejándonos llevar, hasta que nuestra mente quede en blanco, relajados. Encontrar un lugar que nadie interrumpa: no hacer nada, aunque solo sea por cinco minutos, cerrar los ojos y dejar que la mente se relaje.

Volver a remolonear con la pareja, con los hijos, es un ingrediente importantísimo, que nos hace disfrutar, nos relaja, renueva nuestro ánimo y repone energía

Lic. Alicia B. Incarnato
Psicóloga - Te. 4654-9673

PSICOLOGÍA

Expectativas...esperanzas?

El tema de los proyectos y los planes para el futuro suele ser algo que se toma como del lado de la vida, como incluido en las energías puestas en el conjunto de acciones y pensamientos orientados hacia lo positivo, lo vital, lo estimulante; aquello que nos mantiene amarrados al deseo de estar vivos, de participar de este mundo, de relacionarnos con los otros.

El accionar que ejercemos en nuestros vínculos, por lo tanto, estaría también incluido en el conjunto de actitudes vitales que sostienen nuestro enlace con el instinto y el deseo de supervivencia que nos aleja, energéticamente, de la tendencia inevitable hacia la muerte. Ahora bien, nuestros vínculos también son parte de nuestros planes y proyectos, con lo cual podría inferirse, que en las relaciones que sostenemos estamos incluyendo también, deseos sostenidos.

Estos deseos sostenidos son expectativas puestas hacia delante. ¿Cómo se entreteje aquí la relación con lo que es expectativa y lo que es esperanza?

Si los deseos que tenemos pendientes en las relaciones con los otros no están sustentados por acciones coherentes con lo que se espera obtener de determinado vínculo, entonces estamos manejándonos en términos de esperanzas, es decir, desde una actitud pasiva, de esperar, albergo el deseo de que ocurra algo para lo cual yo no proveo ningún accionar favorecedor.Es decir, dejo esa parte de mi proyecto en manos del destino, de Dios, de la suerte, de algún fenómeno externo que no involucra mi voluntad.

Si, por el contrario, me hago concientemente responsable de mis expectativas puestas en estas relaciones de las que soy absolutamente partícipe, hacedor, reconociéndome como constituyente y constituido en ese vínculo, si puedo ver lo que he invertido en encontrarme con el otro y reconocerme como deseante, necesitado, capaz de sostener anhelos que incluyen el amor del otro; entonces sí los deseos se vuelven realmente expectativas, o sea, perspectivas de lo que es posible que ocurra, considerando que he hecho cosas al respecto, es decir, mis acciones tienden a lograr que aquello que deseo, ocurra, considerando por supuesto que si hablamos de vínculo hará falta el aporte de la otra parte.

Ahora bien, algunas veces, la otra parte no registra mis deseos, mi accionar deseante, mi conducta buscadora de un encuentro particular. Si esto se mantiene en el tiempo y ocurre mas allá de mis intentos de expresarme con claridad, entonces deberé comenzar a comprender que mis expectativas tal vez deban cambiar de destinatario. En el medio hará falta atravesar un proceso nada sencillo de elaboración y aceptación al que me referiré en otro momento, pero que seguramente no ocurrirá sin dejar huellas.

Lic. Claudia Rodríguez Demarco
Consultas y mensajes: 4653-5631

HÁBITOS ALIMENTARIOS

La sal, enemiga de las arterias

Ideas para comer rico y sin riesgos

La sal conserva y condimenta, pero no alimenta. Además de no ser nutricionalmente necesaria, su exceso puede provocar serios problemas como la hipertensión arterial. Por eso, en algunos casos es recomendable reducir su consumo. Aquí van algunos trucos para cuidarte especialmente si sos hipertenso sin que tus platos dejen de ser sabrosos.

¿Qué compramos en el supermercado o en el almacén?

- Escoge frutas y vegetales para comer como bocaditos en vez de galletas saladas o ingredientes de copetín.
- Lee las etiquetas de los alimentos.
- Compra los que tienen marcado "reducido en sodio," "bajo en sodio", "sin sodio","sin sal", "sin sal agregada".
- Reducí el consumo de alimentos con alto contenido de sodio como enlatados, envasados y procesados. Por ejemplo: carnes ahumadas o saladas, fiambres, tocino, salchichas, chorizos, sardinas, anchoas, bacalao, aceitunas, encurtidos, escabeches, sopas y caldos concentrados.

Trucos a lo hora de condimentar

- Quita el salero de la mesa.
- Cada día disminuí un poco la cantidad de sal que usas. Con el tiempo tu paladar se acostumbrará a comer menos sal.
- Dale sabor a tus comidas con hierbas y especias en lugar de sal. Las mejores alternativas son la albahaca, el laurel, el clavo de olor, el comino, el tomillo, el orégano, la pimienta, el pimentón, el ají molido, la canela, el estragón, el jengibre, el ajo, el perejil, el cebollín, el limón, el vinagre, las semillas de sésamo, las semillas de anís, las semillas de amapola, la mostaza en polvo, el curry, la nuez moscada, la paprika, la cúrcuma, el azafrán, el romero y la salvia.
- Usa ajo en polvo y cebolla en polvo en vez de sal de ajo o sal de cebolla.
- Reducí el uso de salsas y aderezos como ketchup, salsa inglesa, chimichurri, mostaza, mayonesa, salsa golf, salsa de soja o salsa de tomate en conserva.

Pensá en vos y llamános hoy – Coma y Adelgace
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info@comayadelgace.com

EL FLÚOR Y SU IMPORTANCIA PARA LA SALUD BUCAL

 Topicaciones de flúor

Durante mucho tiempo los científicos se preguntaron por qué en algunas regiones del planeta existían comunidades de personas que tenían menos caries que otras. Hoy en día tenemos la respuesta: hay zonas donde el agua contiene mayor cantidad de flúor. Aquellas poblaciones que ingerían más flúor en sus dietas, tenían menor índice de caries. En general, en aquellas zonas donde se consumía agua de deshielos, la cantidad de flúor era muy baja, mientras que en lugares donde el agua provenía de las profundidades de la tierra, la cantidad era más alta. Por este motivo en la actualidad muchos países con aguas pobres en flúor agregan artificialmente cierto porcentaje de este elemento al agua que toma la población.

¿Cómo es que el flúor previene las caries?Sobre la superficie de los dientes se deposita una placa bacteriana, las bacterias utilizan el azúcar que consumimos y producen un ácido que perfora el esmalte dental iniciando así el proceso de formación de caries. El flúor refuerza el esmalte y neutraliza el ataque del ácido producido por las bacterias.

Además del consumo de agua fluorada, se recomienda la utilización de pastas dentales con flúor, y enjuaguesque también lo contengan. No todas las pastas dentales contienen la misma cantidad de flúor, por lo que el odontólogo debe recomendar cuáles es conveniente utilizar.También existen comprimidos que contienen flúor, pero su utilización debe ser indicada y supervisada por el odontólogo, pues el exceso puede producir fluorosis dental, que se manifiesta por el oscurecimiento de los dientes y la presencia de manchas.

En la actualidad se aconseja la administración de flúor, sobre todo en la etapa de la dentición, que es cuando empieza a formarse el esmalte dental. Lo más recomendable son las topicaciones periódicas de flúor que se llevan a cabo en el consultorio del odontólogo. El profesional indicará el tipo de tratamiento, la dosis y el período más conveniente. Se hace un cepillado mecánico sobre los dientes, se agrega una pasta de limpieza para eliminar la placa bacteriana, luego se enjuaga y se seca la superficie. Una vez realizado este paso, se procede a la topicación de flúor propiamente dicha. La topicación puede realizarse de dos formas. La primera es por medio de un gel que se coloca mediante de una cubeta (recipiente que tiene la forma de la boca) que se apoya sobre los dientes. La otra forma es por aplicación directa de soluciones. Lo recomendable es realizar este tratamiento semestralmente hasta los 12 años.

Además de las visitas al odontólogo es imprescindible mantener una buena higiene diaria, cepillarse los dientes por lo menos tres veces al día, sobre todo después de consumir alimentos con alto contenido de azúcar, y enjuagar la boca con enjuagues bucales que contengan flúor.

Por último, no debe tomarse ningún medicamento que contenga flúor si no ha sido recetado por un profesional.

DAMIANA SPARHAKL
Odontóloga
Belgrano 123 -6º “4”
TE 4464-0474

NUMEROLOGÍA

Horóscopo para el mes de enero

Los que cumplen años en el primer mes del 2006, sumen su fecha de nacimiento hasta lograr un sólo dígito. Ejemplo: 1 de enero de 1945. 1+1+1+9+4+5=21=3

Los que sumaron uno, tienen un año 9. Significa que estarán en situaciones a las que no le verán una rápida salida. Es un período que marca el fin de cualquier situación problemática. Lo que tiene que terminar terminará, rupturas, separaciones afectivas o de negocios. Es como una tarea de limpieza para entrar al nuevo ciclo. No casarse en un año nueve, ni emprender nuevos negocios. Problemas de salud o de dinero rondarán cerca de usted. Evite cualquier acción impulsiva. Tenga paciencia hasta el 2007.

Los que sumaron dos tienen un año 1. Significa que habrá posibilidades de independizarse, de decidir cosas que en años anteriores estaban restringidas. Se le presentarán oportunidades económicas, afectivas, sociales, posibles viajes. Este es un año para colocar cimientos duraderos.

Los que sumaron tres tienen un año 2. Significa que estarán muy sensibles ante cualquier situación pero tendrán inspiración. Les aconsejo que se manejen con su intuición, corazonadas o ideas. Si no lo hacen se estacarán.

Los que sumaron cuatro tienen un año 3. Significa que es un año feliz y con posibilidad de frecuentar nuevos círculos sociales. Se trata de un año de expansión y progreso. Los problemas pendientes comenzarán a solucionarse. Este año se inclina a la amistad, al amor, a la familia y a todo asunto doméstico. Buen año para casarse.

Los que sumaron cinco tienen un año 4. Significa que no es buen año para arriesgarse económicamente en negocios desconocidos. Pero sí es de arduo trabajo. Los resultados no serán fáciles ni inmediatos, haciéndole sentir pesimista, frustrado y con muy poco resultado a la vista. El año cuatro obstaculiza los planes, por lo que hay que trabajar más de lo previsto. Cuide sus nervios. Es un año lento.

Los que le sumaron seis tienen un año 5. El año trae oportunidades de progreso y también de cambios drásticos. Estará inquieto y lleno de energía. Tratarán de conseguir un medio de ambiente distinto, como ser mudarse, cambio de empleo, iniciar nuevas empresas. Adáptese a los vaivenes que le trae este año. Buen año.

Los que sumaron siete tienen un año 6. Año de reencuentros afectivos o de reconciliación con gente de la cual había estado distanciada. En cuestiones de familia o del corazón, brindará alegrías. También exige responsabilidad en tarea humana. También es un año de problemas familiares, si en años anteriores no los resolvió. También favorece para construir una casa o invertir.

Los que sumaron ocho tienen un año 7 .Los que comenzaron en años anteriores en negocies continúenlos pero no inicien nuevas cosas este año Buen un año de perfección, no de expansión. Favorece a los viajes, compras, ventas, cambios de empleo; en especial para los estudios. Todo asunto financiero se estanca en un año siete.

Los que sumaron nueve tienen un año 8. Es un año financiero, para invertir. Sus ambiciones estarán en alza y también su carisma. Misteriosas y poderosas fuerzas estarán a su lado. Puede contar con personas influyente para llevar a cabo sus planes. Excelente año, pero cuidado no actúe con egoísmo y especulación, por que si lo hace para el fin del 2006, todo lo que obtuvo, el año se lo quita.

Prof. Claudia Pavón - Tel. 4441- 3604 Cel 15-6-103-7688